Health Search:  
Top Search : มะเร็งเต้านม สูตรอาหารลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ การดูแลสุขภาพ บทความสุขภาพ สุขภาพเด็ก ดูแลสุขภาพ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับสุขภาพ ปัญหาสุขภาพ การตรวจสุขภาพสุขภาพน่ารู้ อาหารกับสุขภาพ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ สุขภาพความงาม ผลไม้เพื่อสุขภาพ วิ่งเพื่อสุขภาพ สุขภาพอนามัย พฤติกรรมสุขภาพ น้ำเพื่อสุขภาพ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
health food herbal health care doctor
Home > ดูแลสุขภาพ > กุญแจสำคัญสู่สุขภาพผิวดี

กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ เพราะอาหารเป็นสิ่งสำคัญต่อผิวมากกว่าเครื่องสำอางใดๆ ดังนั้นเราจึงควรเลือกอาหารที่จะช่วยดูแลสุขภาพผิวพรรณอย่างถูกต้อง เช่น
o        อาหารอุดมวิตามินเอ เช่น นมสด ผลิตภัณฑ์จากนม ตับ ฟักทอง แคร์รอต ผักบุ้ง ตำลึง อาหารพวกนี้นอกจากจะช่วยทำให้ผิวสวยแล้ว ยังช่วยซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อในร่างกายอีกด้วย

o        อาหารอุดมด้วยวิตามินบี เช่น เนื้อปลา เป็ด ไก่ ถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ

o        อาหารอุดมด้วยวิตามินซี เช่น ผักผลไม้ทั้งหลาย วิตามินซีในผักผลไม้จะช่วยทำให้ผิวหนังยืดหยุ่น กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

o        อาหารอุดมด้วยวิตามินอี เช่น จมูกข้าวสาลี ธัญพืชต่างๆ วิตามินอีจะช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน ป้องกันแผลเป็น

o        น้ำมันปลา ซึ่งมีกรดไขมันโอเมกา-3 จะช่วยฟื้นฟูผิวให้ดูมีสุขภาพดี

o        ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร หรือ 6-8 แก้วต่อวัน เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

 

ทำอารมณ์ให้แจ่มใสอยู่เสมอ แม้อารมณ์จะมีความสำคัญโดยอ้อมกับผิวพรรณ แต่ก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญ เพราะถ้าอารมณ์หงุดหงิด โกรธง่ายจะทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดไม่ดี ท้องอืดเฟ้อ อาหารไม่ย่อย ไม่อยากอาหาร ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จึงส่งผลให้สุขภาพผิวแย่ไปด้วย
พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยทำให้ใบหน้าดูสดใสเต่งตึง เนื่องจากผิวได้รับการซ่อมแซมในระหว่างหลับอย่างเต็มที่ การพักผ่อนในที่นี้ยังรวมถึงการผ่อนคลายในรูปแบบต่างๆ ด้วย เช่น การเล่นโยคะ บริหาร่างกาย นั่งสมาธิ อ่านหนังสือ เป็นต้น
ออกกำบังกาย การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมจะช่วยให้โลหิตนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงทั่วร่างกายได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยขับถ่ายพิษหรือของเสียออกจากร่างกายทางเหงื่อได้ ผิวพรรณจึงดูสดใส เปล่งปลั่ง และมีเลือดฝาด
ดูแลความสะอาดของผิวพรรณ เป็นวิธีช่วยเพิ่มเสน่ห์ของผิวพรรณได้อีกทางหนึ่ง เพราะจะทำให้ผิวสดชื่นปลอดจากเชื้อโรคหรือเชื้อราที่ทำให้เกิดโรคผิวหนัง การอาบน้ำอุ่นอุณหภูมิพอเหมาะ (ประมาณ 38 องศาเซลเซียส) จะช่วยทำความสะอาดผิวหนังได้ดีมาก และยังกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด แต่หากอาบน้ำอุ่นจัดเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้อ่อนเพลียได้ง่าย สำหรับสบู่ที่ใช้ทำความสะอาดผิวควรมีค่า pH5 หรือน้อยกว่านั้นและควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำชนิดโฟม เพราะทั้งสบู่ที่มีฤทธิ์แรงและโฟมจะทำลายไขมันตามธรรมชาติที่เคลือบอยู่บนผิว ทำให้ผิวแห้ง หลังอาบน้ำควรทาครีมบำรุงผิวให้ทั่วตัว เพื่อรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว
 

ที่มา : หนังสือ Guide Book for Health and Wellness  จาก บริษัทหลักทรัพย์จัดการกองทุน กสิกรไทย จำกัด
 




:: ส่งบทความนี้ถึงเพื่อน ::
ส่งถึง / to : อีเมล์ / E-mail :
จำนวนเพื่อนที่ต้องการส่งถึง / Number of recipient :
จาก / Your nanme : อีเมล์ / E-mail :
ข้อความ / message :



Random Contents
สารต้านอนุมูลอิสระ Antioxidant 
กล้วย? กับ ?นม? ช่วยลดความเครียด 
ด้วยเรื่องของ "คนปวดหลัง" 
ลดหุ่นอย่างไร ทำไมลดไม่ลงสักที 
สมุนไพรรักษาสิว 
ประโยชน์มากมายในผักกาด 
5 วิธีหยุดผมแตกปลาย 
งานวิจัย ศึกษาคุณค่าทางโภชนาการของอาหารไทย 
ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ 
?ข้าวไทยให้ไอคิว? อาหารที่ทั้งโลกอยากขอบคุณ 
โรคอ้วนแก้ด้วยวิธี'ผ่าตัด'ดีกว่า'ไดเอต' 
5 เคล็ดลับสวยใสไร้สิวแบบชีวจิต 
วิจัยพบสมุนไพรไทยไปโลด 
ผลวิจัยข้าวไทยเสริมธาตุเหล็กกินคู่แกงส้มได้ผลดี 
ระวัง...อย่าซื้อยาจากรถเร่ อันตราย อาจได้รับยาปลอมผสมสเตียรอยด์ 
การไอ ระคายคอ แก้ด้วยสมุนไพร 
ชามีประโยชน์แต่อย่าดื่มจนเว่อ 
ลักษณะของพืชสมุนไพร 
"หลอด" ช่วยเด็กกินยาง่าย 
การเลือกซื้อคอนแทคเลนส์ 
14 วิธีขับถ่ายปัสสาวะ เพื่อสุขภาพที่ดี 
การนํ าสมุนไพรมาเป็นยาสัตว์ 
การดูแลผิวพรรณด้วยสมุนไพร 
หญ้าหวาน : ถึงเวลาหญ้าหวานกู้ชาติ 
หญิงอายุ 13?59 ปี เสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง 
อย่ามองข้ามสมุนไพรใกล้มือล้วนสารพัดประโยชน์ 
แปรงฟันวันละกี่ครั้งดี 
บะหมี่สำเร็จรูป?กินง่าย อร่อยปากลำบาก-สุขภาพ 
ปวดศีรษะจากยาแก้ปวด 
อาหารต้องห้ามกับ 4 อาการป่วย