Halal Thailand
เวลาละหมาด
( จังหวัด )


เวลาละหมาดติดเว็บ
 
# การเล่นโยคะลดต้นขา มี ท่าโยคะลดต้นขา มาบอกกัน!!
วันที่ : 1 สค. 56 16:00

ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด


ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด (woman plus)

           ใครขาอวบหรือกำลังเป็นกังวลกับต้นขาของตัวเอง รีบอ่านแล้วนำไปใช้ด่วน เรามี 2 ท่าทีเด็ดมาฝาก ให้คุณสาว ๆ ได้หมั่นขยันทำกายบริหารกันดู ก่อนนอนหรือตอนตื่นเช้าก็ได้ การขยับแข้งขยับขาด้วยลีลาเซ็กซี่อวดสายตาหวานใจ เขาจะดูเหมือนเราเป็นสาวใส่ใจสุขภาพ และผลที่ได้รับยังอาจช่วยลดความอวบของต้นขาอีกด้วยค่ะ

• ท่าแรก ยกเวทด้วยขา

           อุปกรณ์ มีแค่เวท 1 กิโลกรัม โดยนอนราบกับพื้น ผูกเวทติดไว้กับขาแล้วยกให้สูงจากพื้น 45 องศา ค้างไว้ โดยนับ 1-5 ในใจช้าๆ ค่อยๆ ทำ พอร่างกายเริ่มชินกับน้ำหนักของเวทแล้ว ก็เริ่มยกขึ้น-ลงให้เร็วขึ้นโดยทำทีละข้าง ๆ ข้างละเท่า ๆ กัน ถ้ามีเวท 2 อันก็อาจยกขึ้นลงสลับกันก็ได้ เมื่อชำนาญแล้วอาจยกให้สูงขึ้นกว่าเดิมอีก เน้นให้ต้นขาได้ขยับเขยื้อน ทำเช่นนี้ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง พยายามให้ได้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็จะดี

• ท่าสอง ลดต้นขาด้านใน

           โดย การนอนราบลงบนพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดตัวแล้วค่อย ๆ ยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิมแล้วเริ่มทำใหม่ ทำสักประมาณ 24 ครั้งต่อวัน ต้นขาด้านในของคุณจะดูเล็กลง
ที่มา   health.kapook.com

ผู้ชม: 731
tags:
ท่าโยคะลดต้นขา , การเล่นโยคะ ,โยคะลดต้นขา
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
สิ่งที่น่าสนใจในหมวดเดียวกันนี้
13 ยอดนิยมประจำสัปดาห์
 

มุสลิมไทย มุสลิมไทยดอทคอม ข่าวโลกมุสลิม ข่าวมุสลิมรอบโลก ข่าวโลกมุสลิมวันนี้ สถานีโทรทัศน์ไทยมุสลิม แชทมุสลิมไทย
สำนักข่าว มุสลิมไทย โพสต์
วันนี้**
วันนี้**
วันนี้**
วันนี้**
วันนี้**
ข่าวมุสลิม ดูทั้งหมด   
ข่าวประชาสัมพันธ์ มุสลิมไทย โพสต์
 สื่อมุสลิมร่วมประชุมใหญ่สมาพันธ์ฯ สรรหาผู้นำใหม่ขององค์กร
18 สค. 57
  สมาคมสื่อสารมวลชนมุสลิมแห่งประเทศไทย ขอเชิญร่วมงาน วันสื่อสารมวลชนมุสลิม ๑๔๓๕
4 สค. 57
 Thailand Great Quilt Festival 2014: The Asian Showcase
30 กค. 57
 บริจาคเงินให้เด็กกำพร้า
4 กค. 57
 11-13 ก.ค. 57 Ramadan City 2014 ศูนย์กลางอิสลามฯ คลองตัน
4 กค. 57
 อิ่มบุญ ลุ้นโชค บุฟเฟต์รอมฎอน ห้องอาหารโซเฟีย 259 บาท
28 มิย. 57
 15 มิถุนายน 2557 มัสยิดอัลอิควาเนียะห์และตาดีกาอัลอิควาเนียะห์
13 มิย. 57
 10 สิงหาคม 2557 รวมน้ำใจสู่อัลฮู่ดา ครั้งที่18
13 มิย. 57
 20 มิถุนายน 2557 รอมานาน รอมาฎอน ณ หาดนราทัศน์
13 มิย. 57
 22 มิถุนายน 2557 มัสยิดยามีอุลค็อยรียะห์ บ้านครัว
13 มิย. 57
ดูทั้งหมด   
ติดต่อ มุสลิมไทย โพสต์ | ระบบช่วยเหลือ | สมัครสมาชิก | ฟรีดาวน์โหลด | ฟังวิทยุออนไลน์
MNet Solution | นโยบาย | เงื่อนไขการบริการ | ติดต่อลงโฆษณา
แผนผังเว็บไซต์ | เพิ่มความเร็วการเข้าเว็บ | อัพเกรดบราวเซอร์
Follow MTP On:  Facebook |  RSS |  Mobile
Copyrights © 2011 www.halalthailand.com All Rights Reserved | www.muslimthaipost.com | Hosting by