Halal Thailand
เวลาละหมาด
( จังหวัด )


เวลาละหมาดติดเว็บ
 
# การเล่นโยคะลดต้นขา มี ท่าโยคะลดต้นขา มาบอกกัน!!
วันที่ : 1 สค. 56 16:00

ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด


ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด (woman plus)

           ใครขาอวบหรือกำลังเป็นกังวลกับต้นขาของตัวเอง รีบอ่านแล้วนำไปใช้ด่วน เรามี 2 ท่าทีเด็ดมาฝาก ให้คุณสาว ๆ ได้หมั่นขยันทำกายบริหารกันดู ก่อนนอนหรือตอนตื่นเช้าก็ได้ การขยับแข้งขยับขาด้วยลีลาเซ็กซี่อวดสายตาหวานใจ เขาจะดูเหมือนเราเป็นสาวใส่ใจสุขภาพ และผลที่ได้รับยังอาจช่วยลดความอวบของต้นขาอีกด้วยค่ะ

• ท่าแรก ยกเวทด้วยขา

           อุปกรณ์ มีแค่เวท 1 กิโลกรัม โดยนอนราบกับพื้น ผูกเวทติดไว้กับขาแล้วยกให้สูงจากพื้น 45 องศา ค้างไว้ โดยนับ 1-5 ในใจช้าๆ ค่อยๆ ทำ พอร่างกายเริ่มชินกับน้ำหนักของเวทแล้ว ก็เริ่มยกขึ้น-ลงให้เร็วขึ้นโดยทำทีละข้าง ๆ ข้างละเท่า ๆ กัน ถ้ามีเวท 2 อันก็อาจยกขึ้นลงสลับกันก็ได้ เมื่อชำนาญแล้วอาจยกให้สูงขึ้นกว่าเดิมอีก เน้นให้ต้นขาได้ขยับเขยื้อน ทำเช่นนี้ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง พยายามให้ได้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็จะดี

• ท่าสอง ลดต้นขาด้านใน

           โดย การนอนราบลงบนพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดตัวแล้วค่อย ๆ ยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิมแล้วเริ่มทำใหม่ ทำสักประมาณ 24 ครั้งต่อวัน ต้นขาด้านในของคุณจะดูเล็กลง
ที่มา   health.kapook.com

ผู้ชม: 774
tags:
ท่าโยคะลดต้นขา , การเล่นโยคะ ,โยคะลดต้นขา
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
สิ่งที่น่าสนใจในหมวดเดียวกันนี้
13 ยอดนิยมประจำสัปดาห์
 

มุสลิมไทย มุสลิมไทยดอทคอม ข่าวโลกมุสลิม ข่าวมุสลิมรอบโลก ข่าวโลกมุสลิมวันนี้ สถานีโทรทัศน์ไทยมุสลิม แชทมุสลิมไทย
สำนักข่าว มุสลิมไทย โพสต์
22 กย. 57
22 กย. 57
22 กย. 57
22 กย. 57
22 กย. 57
ข่าวมุสลิม ดูทั้งหมด   
ข่าวประชาสัมพันธ์ มุสลิมไทย โพสต์
 อีดิลแฟร์ เทศกาลของขวัญวันอีด ยิ่งใหญ่ประจำปี 2557
22 กย. 57
 ตารางกิจกรรม งานอีดิ้ลแฟร์ 2557
4 กย. 57
 โครงการผู้นำเยาวชนมุสลิมต้นแบบ รุ่นที่ 1
2 กย. 57
 บริหารธุรกิจ ม.ศรีปทุม จับมือ ชลาชล สร้างนักบริหารและผู้ประกอบการด้านธุรกิจซาลอนมืออาชีพ
28 สค. 57
 สื่อมุสลิมร่วมประชุมใหญ่สมาพันธ์ฯ สรรหาผู้นำใหม่ขององค์กร
18 สค. 57
  สมาคมสื่อสารมวลชนมุสลิมแห่งประเทศไทย ขอเชิญร่วมงาน วันสื่อสารมวลชนมุสลิม ๑๔๓๕
4 สค. 57
 Thailand Great Quilt Festival 2014: The Asian Showcase
30 กค. 57
 บริจาคเงินให้เด็กกำพร้า
4 กค. 57
 11-13 ก.ค. 57 Ramadan City 2014 ศูนย์กลางอิสลามฯ คลองตัน
4 กค. 57
 อิ่มบุญ ลุ้นโชค บุฟเฟต์รอมฎอน ห้องอาหารโซเฟีย 259 บาท
28 มิย. 57
ดูทั้งหมด   
ติดต่อ มุสลิมไทย โพสต์ | ระบบช่วยเหลือ | สมัครสมาชิก | ฟรีดาวน์โหลด | ฟังวิทยุออนไลน์
MNet Solution | นโยบาย | เงื่อนไขการบริการ | ติดต่อลงโฆษณา
แผนผังเว็บไซต์ | เพิ่มความเร็วการเข้าเว็บ | อัพเกรดบราวเซอร์
Follow MTP On:  Facebook |  RSS |  Mobile
Copyrights © 2011 www.halalthailand.com All Rights Reserved | www.muslimthaipost.com | Hosting by