Halal Thailand
เวลาละหมาด
( จังหวัด )


เวลาละหมาดติดเว็บ
 
# การเล่นโยคะลดต้นขา มี ท่าโยคะลดต้นขา มาบอกกัน!!
วันที่ : 1 สค. 56 16:00

ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด


ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด (woman plus)

           ใครขาอวบหรือกำลังเป็นกังวลกับต้นขาของตัวเอง รีบอ่านแล้วนำไปใช้ด่วน เรามี 2 ท่าทีเด็ดมาฝาก ให้คุณสาว ๆ ได้หมั่นขยันทำกายบริหารกันดู ก่อนนอนหรือตอนตื่นเช้าก็ได้ การขยับแข้งขยับขาด้วยลีลาเซ็กซี่อวดสายตาหวานใจ เขาจะดูเหมือนเราเป็นสาวใส่ใจสุขภาพ และผลที่ได้รับยังอาจช่วยลดความอวบของต้นขาอีกด้วยค่ะ

• ท่าแรก ยกเวทด้วยขา

           อุปกรณ์ มีแค่เวท 1 กิโลกรัม โดยนอนราบกับพื้น ผูกเวทติดไว้กับขาแล้วยกให้สูงจากพื้น 45 องศา ค้างไว้ โดยนับ 1-5 ในใจช้าๆ ค่อยๆ ทำ พอร่างกายเริ่มชินกับน้ำหนักของเวทแล้ว ก็เริ่มยกขึ้น-ลงให้เร็วขึ้นโดยทำทีละข้าง ๆ ข้างละเท่า ๆ กัน ถ้ามีเวท 2 อันก็อาจยกขึ้นลงสลับกันก็ได้ เมื่อชำนาญแล้วอาจยกให้สูงขึ้นกว่าเดิมอีก เน้นให้ต้นขาได้ขยับเขยื้อน ทำเช่นนี้ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง พยายามให้ได้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็จะดี

• ท่าสอง ลดต้นขาด้านใน

           โดย การนอนราบลงบนพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดตัวแล้วค่อย ๆ ยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิมแล้วเริ่มทำใหม่ ทำสักประมาณ 24 ครั้งต่อวัน ต้นขาด้านในของคุณจะดูเล็กลง
ที่มา   health.kapook.com

ผู้ชม: 511
tags:
ท่าโยคะลดต้นขา , การเล่นโยคะ ,โยคะลดต้นขา
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
สิ่งที่น่าสนใจในหมวดเดียวกันนี้
13 ยอดนิยมประจำสัปดาห์
 

มุสลิมไทย มุสลิมไทยดอทคอม ข่าวโลกมุสลิม ข่าวมุสลิมรอบโลก ข่าวโลกมุสลิมวันนี้ สถานีโทรทัศน์ไทยมุสลิม แชทมุสลิมไทย
สำนักข่าว มุสลิมไทย โพสต์
20 เมย. 57 14:40
20 เมย. 57 14:01
20 เมย. 57 13:42
20 เมย. 57 13:38
20 เมย. 57 13:25
ข่าวมุสลิม ดูทั้งหมด   
ข่าวประชาสัมพันธ์ มุสลิมไทย โพสต์
 กองทุนอิสลาม ธ.ก.ส.ร่วมงานฮาลาลแฟร์สุราษฎร์ธานี
23 ธค. 56 9:47
 ฮิญาบสีเทา เคราหลากสี ตอน sample is ซิมเปิ้ล
21 ธค. 56 2:14
 สถาบันอาหารแนะยกระดับอาหารไทยติดตราฮาลาลสู้ตลาดโลก
17 ธค. 56 15:27
 เปิดสตาร์บัคส์ สาขาอยุธยาซิตี้พาร์ค
16 ธค. 56 14:28
 สถาบันอาหาร จับมือ สมอ. จัดอบรม
16 ธค. 56 12:17
 มุสลิมล้านนา วันเสาร์ - วันจันทร์ ที่ 25-27 มกราคม 2557
12 ธค. 56 11:19
 โปรโมชั่นจาก Park Village
11 ธค. 56 13:49
 สถาบันอาหาร จัดสัมมนา "การพัฒนาครัวฮาลาลไทยสู่ครัวโลก" ฟรี
11 ธค. 56 11:00
 10 ธ.ค. 56 ครอบครัวสุขสันต์...ปั่นให้โรงเรียนอันวาฯ มีนบุรี
6 ธค. 56 16:14
 12 ธ.ค. 56 มหกรรมอิสลามศึกษาและภาษาอาหรับ มหาวิทยาลัยรังสิต
6 ธค. 56 16:04
ดูทั้งหมด   
ติดต่อ มุสลิมไทย โพสต์ | ระบบช่วยเหลือ | สมัครสมาชิก | ฟรีดาวน์โหลด | ฟังวิทยุออนไลน์
MNet Solution | นโยบาย | เงื่อนไขการบริการ | ติดต่อลงโฆษณา
แผนผังเว็บไซต์ | เพิ่มความเร็วการเข้าเว็บ | อัพเกรดบราวเซอร์
Follow MTP On:  Facebook |  RSS |  Mobile
Copyrights © 2011 www.halalthailand.com All Rights Reserved | www.muslimthaipost.com | Hosting by