ผู้หญิง ไม่ควรพลาด!!! อาหารบำรุงสุขภาพดี 9 ชนิด

อาหารรอบตัวเรามีด้วยกันหลายอย่าง สาวๆ คนไหนอยากมีสุขภาพดี แข็งแรง ห่างไกลจากอาการเจ็บป่วย ทั้งยังมาพร้อมสุขภาพผิวพรรณและเส้นผมสวย อีกทั้งยังมีหุ่นดีไปพร้อมๆ กัน คงถึงเวลาแล้วที่จะต้องหันมากินอาหารบำรุงสุขภาพเหล่านี้ที่จะตอบแทนความงามและสุขภาพดีอย่างครบวงจร

1.ไฟเบอร์ 

ประโยชน์ของไฟเบอร์จะช่วยในเรื่องระบบการย่อยอาหาร ทำให้อิ่มท้องเร็วและอิ่มนาน ลดอาการหิวจุบจิบได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอย่างมากทีเดียว นอกจากนี้ ไฟเบอร์ยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยชะลอความแก่ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและลดปริมาณของแอสโตรเจนในเลือด อันเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งได้อีกด้วย ซึ่งอาหารที่มีไฟเบอร์ก็ได้แก่ ผักผลไม้ ธัญพืช มันฝรั่ง ข้าวโอ๊ตและขนมปังโฮลวีท อย่างไรก็ตาม ไม่ควรทานมากจนเกินไปเพราะอาจทำให้มีอาการท้องอืดและมีผลกระทบยังระบบลำไส้ได้  

2.ผักสดหลากหลายชนิด

ผักสดชนิดต่างๆ อุดมด้วยสารอาหารหลายชนิดที่ดีต่อการบำรุงเส้นผม ผิวหนัง บำรุงสุขภาพดวงตาและดูแลระบบต่างๆ ภายในร่างกาย โดยเฉพาะผักใบเขียวเข้มและผักสดหลากหลายสีสัน กินแล้วยังช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก เพราะเป็นแหล่งของไฟเบอร์ นอกจากนี้ หากใครต้องการพัฒนาระบบความจำ แนะนำให้ทานกะหล่ำปลีต้มทุกมื้ออาหารกลางวันและเย็นจะให้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างมากทีเดียว

3.มันฝรั่ง

มันฝรั่ง อาหารที่เป็นแหล่งของไฟเบอร์ วิตามินบี 3 วิตามินซีและโพแทสเซียม แนะนำให้นำมันฝรั่งมาผ่านกรรมวิธีการอบและทานแบบทั้งเปลือกจะดีที่สุด เพราะให้คุณค่าทางโภชนาการดีกว่า อีกทั้งยังไม่ทำให้สาวๆ อ้วนขึ้นอีกด้วย

4.แอปเปิล

แอปเปิล ผลไม้ลดน้ำหนักที่ว่ากันว่าหากทานวันละผลจะดีต่อสุขภาพและหุ่นสวยแบบครบวงจร แอปเปิลยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์หลายอย่าง เช่น แคลเซียม วิตามินซี ฟอสฟอรัส แมกนีเซียมและเพคติน โดยจะช่วยกำจัดสารพิษ ช่วยลดคอเลสเตอรอลและดีต่อระบบการทำงานของปอดอีกด้วย